0
0
designsuperstars.net, Jakarta Pengalaman dipecat atau diberhentikan bisa sangat menegangkan dan menimbulkan tingkat stres yang tinggi. Salah satu dampak langsung dari PHK adalah ketidakpastian ekonomi. Kehilangan sumber pendapatan dapat menimbulkan kekhawatiran mengenai cara memenuhi kebutuhan sehari-hari, membayar tagihan, dan menjaga stabilitas keuangan.
Ketika seseorang mengalami PHK, ia mungkin merasa kehilangan arah dan tujuan dalam pekerjaannya. Rasa kebingungan dan kehilangan mungkin saja muncul akibat situasi ini. Selain itu, pemecatan sering kali disertai dengan stigma sosial, yaitu rasa malu atau kekhawatiran terhadap persepsi orang lain terhadap dirinya dapat meningkatkan beban emosional yang dirasakan.
PHK juga sering menimbulkan ketidakpastian mengenai masa depan. Pertanyaan seperti “Apa langkah selanjutnya?” atau “Apakah saya akan mendapatkan pekerjaan baru?” Dapat menyebabkan kecemasan dan stres seiring berjalannya waktu. Kehilangan pekerjaan juga dapat memicu rasa kehilangan hubungan dengan rekan kerja, sehingga meningkatkan perasaan sedih dan kehilangan serta menyebabkan tekanan emosional yang signifikan.
Pasca PHK, banyak orang yang merasakan tekanan untuk segera mencari pekerjaan baru. Kecemasan dalam memenuhi ekspektasi tersebut dapat meningkatkan tingkat stres, terutama jika pencarian kerja memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan. Selain itu, stres jangka panjang yang terkait dengan PHK dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental. Ada risiko peningkatan kecemasan, depresi, dan masalah mental lainnya yang mungkin timbul akibat kondisi ini.
Penting untuk dipahami bahwa perasaan ini normal dan sah. Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional dapat membantu Anda mengatasi stres dan mengatasi situasi dengan lebih baik. Selain itu, jika Anda sedang mengalami PHK atau PHK, Anda bisa berusaha memperbaiki mood dengan cara yang positif agar tidak terjebak dalam stres yang berkepanjangan, seperti dihimpun designsuperstars.net dari berbagai sumber, Rabu (21/8/2021). 2024) ).
Gunakan waktu ini untuk merenungkan diri sendiri. Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda inginkan dari karier masa depan Anda. Rencanakan langkah Anda selanjutnya, termasuk memperbarui resume dan profil LinkedIn Anda. Ini juga saat yang tepat untuk mengevaluasi keterampilan yang perlu ditingkatkan atau dipelajari.
Kunjungi kembali bidang minat yang mungkin terabaikan di tempat kerja. Baik Anda melukis, berkebun, memasak, atau bermain musik, melakukan apa yang Anda sukai dapat membantu mengurangi stres dan mendatangkan kebahagiaan. Hobi juga bisa menjadi cara untuk mengekspresikan diri dan menemukan kembali passion Anda.
Gunakan waktu luang Anda untuk mengikuti kursus atau pelatihan online yang relevan dengan bidang yang Anda minati. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan keterampilan Anda tetapi juga memberi Anda kepercayaan diri saat melamar pekerjaan baru. Banyak platform menawarkan kursus gratis atau berbayar yang dapat Anda akses kapan saja.
Luangkan waktu untuk bertemu orang yang Anda cintai. Berbagi pengalaman dan perasaan dengan teman atau keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk bersenang-senang dan keluar dari situasi sulit.
Olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood. Cobalah berjalan-jalan, berlari, atau mengikuti kelas yoga. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Membaca buku atau artikel menarik bisa menjadi cara yang baik untuk menghibur diri dan memperluas wawasan. Selain itu, membuat jurnal tentang pengalaman dan perasaan Anda juga bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan emosi dan merenungkan situasi Anda saat ini.
Memasak bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan bersifat terapeutik. Cobalah mencari resep baru dan bereksperimen di dapur. Tidak hanya memberikan Anda hiburan, tetapi juga kepuasan saat Anda berhasil menyiapkan hidangan yang lezat.
Menghabiskan waktu membantu orang lain melalui kegiatan sukarela dapat memberikan rasa memiliki tujuan dan kepuasan. Ini juga bisa menjadi cara untuk bertemu orang baru dan memperluas jaringan sosial Anda
Aktivitas kreatif seperti menulis, membuat kerajinan tangan, atau fotografi dapat menjadi cara yang bagus untuk mengekspresikan diri dan menemukan kegembiraan dalam proses kreatif. Ini juga dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari kekhawatiran dan fokus pada hal-hal positif.
Mempraktikkan teknik meditasi dan relaksasi seperti pernapasan dalam atau yoga dapat membantu Anda mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan fokus pada langkah selanjutnya.
Pada akhirnya, ancaman pemecatan memang tidak mudah, namun dengan mengambil tindakan positif, Anda dapat mengalihkan perhatian dari situasi sulit dan menemukan cara untuk memperbaiki suasana hati. Cobalah beberapa aktivitas berikut untuk menjaga semangat dan kewarasan Anda selama masa transisi ini.
