0
0
designsuperstars.net, Jakarta Kolesterol merupakan senyawa yang diproduksi oleh hati dan memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk struktur sel, hormon, dan vitamin D. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa kolesterol dibuat dengan cara yang berbeda. Kolesterol tinggi dalam tubuh berbahaya, apalagi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki pemahaman mendalam tentang kolesterol dan cara mengelolanya.
Menurut Healthline, salah satu penyebab utama kolesterol tinggi dalam tubuh adalah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, daging olahan, dan pemanis buatan. Makanan ini seringkali meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan serius lainnya. Untuk mengatasinya, ada baiknya mengonsumsi buah dan sayur yang kaya nutrisi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Cara menurunkan kolesterol yang efektif adalah dengan meminum jus buah, karena buah-buahan mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Berikut informasi yang dihimpun dari berbagai sumber hingga Kamis (8 Januari 2024).
Bahan: Nanas, jeruk dikupas dan dipotong kecil-kecil, irisan jeruk nipis, dikupas dan dipotong kecil-kecil 1 buah jahe, dihaluskan
Cara membuatnya: Haluskan semua bahan dalam juicer atau blender. Tambahkan air dan es batu (opsional). Blender hingga halus. Sajikan dingin atau dinginkan jika Anda mau.
Jeruk kaya akan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Wortel kaya akan mineral, vitamin, serat larut dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Bahan: Stroberi secukupnya Raspberry secukupnya Blueberry secukupnya Semangka secukupnya Biji delima merah, potong dadu 4 lembar daun mint, cincang
Cara membuatnya: Cuci semua buah dan bekukan terlebih dahulu di lemari es. Masukkan semua bahan ke dalam juicer atau blender. Tambahkan air dan es batu (opsional). Blender sampai Anda mendapatkan tekstur seperti bubur. Melayani.
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Antosianin pada stroberi, raspberry, dan blueberry efektif menurunkan kolesterol. Semangka mengandung karotenoid yang disebut likopen, yang mencegah peningkatan kolesterol dalam tubuh.
Bahan: 2 buah tomat, cincang halus 1 buah wortel ukuran sedang, cincang halus 1 lembar daun seledri, daun selada cincang halus, selada cincang halus, peterseli cincang halus, air selada cincang halus, bit merah cincang halus, cincang halus 1 siung bawang putih
Persiapan: Cuci semua bahan dengan baik. Masukkan semua bahan ke dalam juicer atau blender (opsional) Tambahkan air dan es batu. Campur hingga halus dan seragam. Melayani.
Tomat kaya akan likopen, yang meningkatkan lipid dan menurunkan kolesterol jahat. Proses pembuatan jus tomat juga meningkatkan kandungan likopen, serat dan vitamin B3.
Bahan: Daun selada, jahe cincang kasar, apel hijau ukuran sedang cincang halus, potongan selada, daunnya dibuang, lemon, peterseli cincang halus, daun selada cincang kasar, cincang kasar
Persiapan: Cuci semua bahan dengan baik. Masukkan ke dalam blender atau juicer. Tambahkan air dan es batu (opsional). Blender hingga halus.
Bayam kaya akan serat yang membantu tubuh menyerap kolesterol dan menurunkan kolesterol jahat. Fitosterol dalam bayam juga menghambat penyerapan kolesterol jahat. Apel hijau kaya akan antioksidan dan serat, yang meningkatkan sistem pencernaan dan membantu sirkulasi kolesterol.
Mengonsumsi jus ini secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami. Ingatlah selalu untuk menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat untuk kesehatan jantung yang optimal.
Ya, jus buah banyak mengandung serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Misalnya jus jeruk dan jus anggur memiliki manfaat tersebut.
Buah-buahan yang efektif menurunkan kolesterol antara lain apel, jeruk, anggur, beri, dan delima. Buah ini kaya akan serat larut dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Jus buah bekerja dengan cara meningkatkan kadar serat larut yang membantu mengikat kolesterol di usus, sehingga mencegah penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Antioksidan dalam jus buah juga membantu mengurangi oksidasi LDL (kolesterol jahat).
Jus buah segar lebih baik dibandingkan jus buah kemasan karena tidak memiliki tambahan gula dan bahan pengawet. Jus segar juga kaya akan nutrisi dan enzim yang meningkatkan kesehatan.
Disarankan untuk minum 1-2 gelas jus buah segar per hari. Namun konsumsi jus buah sebaiknya diimbangi dengan pola makan yang sehat dan bervariasi.
