0
0
designsuperstars.net, Jakarta Rasanya akhir-akhir ini cuaca semakin panas ya. Tidak hanya panas di siang hari, tapi juga panas di malam hari. Inilah saatnya Anda harus mulai memperhatikan jumlah air yang Anda masukkan ke dalam tubuh sepanjang hari.
Bagaimanapun, tujuannya adalah untuk membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Tentunya selain menyiapkan botol air yang cukup besar, Anda juga bisa membuat jus untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Meningkatkan asupan air akan membantu Anda menghemat energi dan menjaga tubuh tetap hangat. Namun, ternyata hal tersebut belum cukup.
Sebenarnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dehidrasi. Apakah kamu mengerti? Ya, triknya adalah dengan menambahkan sejumput garam. Oleh karena itu, hal ini dapat berdampak signifikan dalam menjaga rutinitas hidrasi harian Anda.
Jadi, pernahkah Anda mendengar tren kesehatan ini? Mungkinkah hal-hal tersebut memberikan manfaat kesehatan yang signifikan?
Ahli gizi olahraga Nehal Satish Patel – Fast&Up merinci empat manfaat menambahkan sejumput garam ke dalam air, lapor Herzindagi, Jumat (3 Maret 2024). 1. Mengembalikan elektrolit
“Saat kita berkeringat, kita kehilangan air dan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit penting untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh kita dan menjaga otot agar berfungsi dengan baik. Jadi, saat kita melakukan aktivitas fisik berkepanjangan atau mengeluarkan keringat terlalu banyak. banyak, simpanan air dan elektrolit perlu diisi ulang. Di sinilah pentingnya menambahkan garam ke dalam rutinitas hidrasi kita,” kata ahli gizi tersebut.
Para ahli mengatakan meminum minuman kaya elektrolit dan air kelapa selama musim panas juga bisa bermanfaat. Namun, ia merekomendasikan untuk memeriksa label dan memilih minuman yang menyediakan kelima atau setidaknya tiga hingga empat elektrolit penting.
Menambahkan sedikit garam ke dalam air atau minuman olahraga dapat membantu menggantikan natrium yang hilang melalui keringat dan membuat Anda tetap terhidrasi. 3. Mencegah spasme dan kejang otot
Mengonsumsi natrium dalam jumlah yang tepat dapat membantu mencegah kram dan kejang otot, yang sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit. Terutama saat berolahraga intens atau di musim panas. 4. Meningkatkan prestasi olahraga
Menambahkan sejumput garam ke dalam air atau minuman lain dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dan memberi tubuh Anda kadar natrium yang cukup. Keduanya penting untuk performa atletik yang optimal karena mendukung hidrasi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Oleh karena itu, menambahkan sejumput garam ke dalam air minum harian Anda memiliki empat manfaat bagi kesehatan. Namun, tidak semua orang bisa mengikuti tren kesehatan ini karena bisa menimbulkan dampak yang berbeda-beda.
Maka sebelum mengambil tindakan, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain: Orang yang melakukan aktivitas fisik jangka panjang atau berkeringat berlebihan sebaiknya mengikuti tren kesehatan ini. Bagi rata-rata orang yang tidak berolahraga secara intensif, menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan bisa berbahaya dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sebaliknya, makanlah makanan yang seimbang, konsumsi natrium dalam jumlah yang tepat, dan minum banyak air sepanjang hari. Jika Anda sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengikuti tips kesehatan berikut.
