0
0
designsuperstars.net, Jakarta Sleep adalah salah satu kebutuhan dasar seseorang yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kualitas tidur ditentukan tidak hanya oleh durasi tetapi juga oleh lingkungan selama tidur.
Salah satu faktor yang sering diabaikan adalah pencahayaan. Ternyata tidur tanpa lampu memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut adalah manfaat tertentu bahwa tidur tanpa tidur dari berbagai sumber.
1. Tingkatkan produksi melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur. Produksi melatonin meningkat ketika gelap dan cemerlang, ketika brilian.
Menurut Dana Tidur Nasional, dampak cahaya malam, termasuk lampu kamar, dapat menghambat produksi melatonin. Ini dapat mengganggu kualitas tidur dan ritme sirkadian tubuh.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dalam kondisi gelap penuh. Studi yang diterbitkan dalam endokrinologi klinis dan metabolisme menunjukkan bahwa dampak cahaya malam tidak hanya mengurangi produksi melatonin, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Tidur dalam gelap membantu mencapai tidur yang keras dan lebih terbarukan.
Dalam kondisi gelap, tidur dan kualitas yang cukup dapat membantu mengendalikan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of National Academy of Sciences bahwa gangguan tidur dapat mengganggu metabolisme karena efek cahaya dan meningkatkan risiko obesitas.
Tidur dalam gelap dapat membantu mempertahankan keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Tidur dalam gelap juga berguna untuk kesehatan mata. Cahaya buatan malam dapat menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan visual.
Menurut American Academy of Ophthalmology, dampak cahaya yang berlebihan, terutama dari layar elektronik, dapat menyebabkan masalah mata jangka panjang, seperti generasi macle.
