0
0
designsuperstars.net, nyeri otot Jakarta biasanya merupakan klaim yang memiliki banyak orang. Ini dapat terjadi setelah latihan yang parah, postur dan kelelahan yang salah. Meskipun tidak selalu serius, rasa sakit yang menonjol dapat mengganggu aktivitas sehari -hari dan merasa kurang nyaman pada tubuh. Dalam hal ini, banyak yang sering mencari cara cepat untuk mengurangi rasa sakit.
Namun, bagaimana jika Anda tidak memiliki obatnya? Atau mungkin Anda ingin mencoba alternatif yang lebih alami? Untungnya, ada berbagai cara alami yang dapat mengurangi nyeri otot menggunakan bahan yang mudah ditemukan di rumah. Selain praktis, metode ini juga ramah pada tubuh karena efek samping minimal.
Pendekatan alami ini tidak hanya berfokus pada perbedaan antara rasa sakit, tetapi juga membantu tubuh untuk mempercepat proses penyembuhan. Dengan relaksasi, perawatan yang mudah dan komponen alami, dimungkinkan untuk secara efektif mengobati nyeri otot. Tentu saja, penting untuk memahami penyebab nyeri otot untuk membuat metode yang dipilih benar -benar tepat.
Berbagai komponen alami, seperti garam Epsom, minyak atsiri atau rempah -rempah, seperti jahe dan cedar, digunakan sebagai solusi tradisional untuk masalah kesehatan, termasuk nyeri otot untuk waktu yang lama. Selain itu, gaya hidup sehat, seperti menjaga hidrasi dan sedikit peregangan, adalah kunci untuk mencegah ketegangan pada otot dan meringankan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima cara alami untuk mengurangi serangan. Semua metode dirancang untuk menggunakan bahan yang bisa Anda rumuskan, sehingga Anda tidak perlu menyelesaikannya.
Dalam serangan nyeri otot, langkah pertama adalah waktu untuk merilekskan tubuh. Mengurangi otot yang menyakitkan dapat mencegah rasa sakit yang memburuk. Leisure juga menyediakan jaringan otot untuk meningkat secara alami.
Selain itu, penggunaan kompres dingin atau panas juga sangat berguna. Kompres dingin adalah pilihan terbaik untuk nyeri parah yang baru saja terjadi. Masukkan dengan air dingin atau es krim yang dibungkus dengan area yang menyakitkan selama 15-20 menit. Ini akan mengurangi peradangan dan mati rasa saraf di wilayah tersebut. Sebaliknya, jika rasa sakit berlangsung selama beberapa hari, kompres panas dapat mengistirahatkan otot dan meningkatkan aliran darah.
Kompres dingin dan panas ini tidak memerlukan alat khusus dan dapat dibuat kapan saja. Gunakan handuk atau kain bersih yang sudah Anda miliki di rumah. Jika perawatan sederhana ini dilakukan secara rutin, biasanya memberikan hasil yang signifikan.
Pijat adalah cara yang efektif untuk meringankan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang menyakitkan. Dengan penambahan minyak atsiri, manfaat pijatan mungkin lebih jelas. Minyak seperti mint, lavender atau kayu putih memiliki sifat anti -inflamasi dan menenangkan.
Campuran minyak esensial terpilih dengan minyak pelarut seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Oleskan campuran ini di area yang menyakitkan, lalu oleskan gerakan melingkar dengan lembut. Pijat ini tidak hanya mengurangi rasa sakit tetapi juga menciptakan efek relaksasi yang menenangkan pikiran.
Selain itu, minyak esensial dapat memberikan perasaan hangat atau dingin tergantung pada jenis yang digunakan. Perasaan ini membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan kenyamanan tambahan. Namun, pastikan untuk memeriksa kulit sebelum menggunakan minyak yang tidak stabil agar tidak mengiritasi.
Garam Epsom digunakan sebagai larutan alami, untuk waktu yang lama untuk mengatasi nyeri otot. Kandungan magnesium sulfat dalam garam ini dapat membantu mengendurkan otot -otot tegang ketika meningkatkan aliran darah. Magnesium juga berperan dalam mengurangi peradangan dan mempercepat otot yang rusak.
Di bak mandi Anda di air hangat, tambahkan dua cangkir garam Epsom. Tinggalkan selama 20-30 menit untuk merasakan efeknya. Meskipun air panas membantu mengendurkan otot, garam Epsom bekerja untuk mengurangi rasa sakit.
Jika Anda tidak mandi, Anda dapat mencoba menenggelamkan kaki atau bagian tubuh tertentu yang terasa menyakitkan. Metode ini sederhana tetapi efektif, terutama setelah aksi sehari -hari, yang membuat otot terasa menyakitkan.
Jahe dan kunyit adalah dua rempah yang memiliki sifat anti -inflamasi yang kuat. Konsumsi dapat membantu mengurangi peradangan otot -otot yang menyakitkan. Misalnya, jahe mengandung gingerol, yang secara efektif mengurangi nyeri otot karena aktivitas fisik yang serius.
Anda dapat membuat teh jahe atau kunyit untuk diminum. Rebus hanya beberapa potong bubuk kunyit murni atau sendok teh dengan air panas. Tambahkan madu dan lemon ke selera yang lebih lezat. Minuman ini tidak hanya mengurangi rasa sakit tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti peningkatan daya tahan.
Alternatif lain adalah membuat pasta kunyit. Campur bubuk kunyit dengan air untuk membuat pasta, lalu oleskan pada otot -otot yang terasa menyakitkan. Tinggalkan selama 15-20 menit sebelum pergi. Kombinasi sifat anti-inflamasi dan efek pendinginan kunyit akan membantu mengurangi nyeri otot.
Peregangan ringan adalah cara yang aman dan efektif untuk meredakan nyeri otot, terutama jika disebabkan oleh kesalahpahaman atau postur kelelahan. Peregangan membantu rileks otot tegang saat meningkatkan fleksibilitas.
Buat peregangan sederhana sebagai postur postur bayi dalam yoga, di mana tubuh terletak dengan tangan Anda. Gerakan ini membantu memperluas otot punggung dan bahu. Untuk otot -otot yang menyakitkan, duduklah dan rentangkan trotoar dengan kaki lengket, lalu pasang ujung jari Anda.
Pastikan itu perlahan -lahan membentang tanpa menekan tubuh. Pindahkan 15-30 detik ke setiap otot dan ulangi beberapa kali jika perlu. Selain menghilangkan rasa sakit, peregangan dapat mencegah cedera di masa depan.
