5 Herbal yang Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Daftarnya

designsuperstars.net, Jakarta – Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa herbal tertentu dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu, seperti membantu menurunkan kolesterol jahat.

Baik genetika maupun gaya hidup dapat mempengaruhi jumlah kolesterol di hati. Jika hati memproduksi terlalu banyak, maka dapat tersumbat dan menyebabkan penyakit jantung atau stroke.

Ada banyak cara, termasuk pengobatan dan perubahan gaya hidup, yang dapat menurunkan kolesterol LDL atau disebut juga kolesterol jahat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi herbal untuk membantu mengurangi lemak tubuh. 

Namun sebelum mengonsumsi obat herbal, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Berikut beberapa herbal untuk menurunkan kolesterol, seperti dilansir Medical News Today pada Selasa 30 Juli 2024. 1. Jahe

Jahe adalah ramuan populer yang digunakan dalam berbagai makanan, termasuk obat-obatan. Menurut penelitian, jahe mampu menurunkan kolesterol jahat.

Dalam tinjauan dan analisis sistematis tahun 2018, para peneliti melakukan 12 uji coba yang menunjukkan bahwa jahe dalam kadar rendah, kurang dari 2 gram per hari, efektif dalam menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan keefektifannya yang sebenarnya. 2. Hasil

Kunyit adalah bumbu umum dalam masakan Timur Tengah dan India. Tanaman herbal ini juga digunakan sebagai obat tradisional untuk tujuan kesehatan.

Sebuah studi tahun 2017 meneliti efek bahan aktif kunyit, kurkumin, terhadap risiko penyakit jantung. Para peneliti menemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat melindungi pasien yang berisiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar lipid serum.

Namun, mereka mencatat perlunya lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk memastikan efektivitasnya dan memberikan indikasi yang pasti dan aman.  

Rosemary juga memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol seseorang. Menurut penelitian sebelumnya pada tahun 2014, orang yang mengonsumsi 10 gram bubuk rosemary per hari mengalami penurunan kolesterol total.

Penelitian menunjukkan bahwa rosemary dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Namun penelitian ini menggunakan sampel yang kecil sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendapatkan kesimpulan yang jelas. 4. Biji dan Daun Fenugreek

Fenugreek atau di India disebut hilbah merupakan tanaman herbal yang banyak digunakan sebagai obat herbal.

Studi menunjukkan bahwa fenugreek membantu menurunkan kolesterol darah. Berdasarkan meta-analisis tahun 2020, peneliti menemukan bahwa penggunaan fenugreek membantu menurunkan kolesterol pada penderita diabetes.

Namun, penulis studi tersebut juga mencatat perlunya lebih banyak penelitian berkualitas tinggi.

Daun tulsi adalah ramuan agak pedas dan pahit yang bisa dimakan mentah atau sebagai lauk. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan efek daun tusli pada orang dewasa di atas 40 tahun yang mengalami gangguan kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa dosis tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol dan LDL. Untuk mencapai hal ini, seseorang harus makan 1 g per hari.

Namun, efeknya bersifat sementara dan tidak diketahui apakah efek penggunaan jangka panjang akan bertahan lama.

Kolesterol tinggi terjadi ketika terlalu banyak kolesterol yang beredar di dalam darah. Penyakit-penyakit ini bisa disebabkan oleh hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti pilihan gaya hidup Anda, atau hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti riwayat keluarga Anda.

Pilihan gaya hidup termasuk merokok, yang menurunkan HDL, dan tidak berolahraga, yang menyebabkan penurunan berat badan, yang pada gilirannya meningkatkan LDL.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak jenuh juga dapat membantu meningkatkan kolesterol dengan meningkatkan produksi LDL di hati.

Beberapa contoh makanan tinggi lemak jenuhnya antara lain: Makanan yang digoreng Jenis daging tertentu, seperti bacon dan sosis, Produk susu, seperti keju dan mentega