0
0
Jakarta – Sahur merupakan waktu terpenting di bulan Ramadhan bagi umat Islam. Di pagi hari, memilih makanan yang tepat dapat memberikan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani sisa hari. Namun, ada makanan tertentu yang sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan rasa lapar, dehidrasi, atau sakit perut saat berpuasa. Berikut daftar lima makanan yang harus dihindari di pagi hari: 1. Makanan yang banyak mengandung gula
Makanan tinggi gula cenderung memberikan energi yang cepat terbakar dan dapat menyebabkan gula darah cepat naik. Terjadi kekurangan yang parah, yang menyebabkan kelaparan dini. Makanan seperti kue manis, sereal, dan minuman berenergi sebaiknya dihindari. 2. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, makanan tersebut juga bisa menyebabkan sakit perut dan memperlambat pencernaan. Hindari makanan berlemak tinggi seperti fast food, gorengan dan daging berlemak.3. Makanan Asin dan Krim
Makanan tinggi garam dan lemak dapat meningkatkan dehidrasi karena cenderung menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air. Selama Ramadhan, penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Hindari makanan seperti keripik, gorengan, dan makanan cepat saji yang tinggi garam dan lemak. Diet Rendah Serat
Makanan yang tinggi serat akan cepat dicerna sehingga membuat perut lebih cepat kenyang. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dengan memperlambat penyerapan nutrisi dalam tubuh. Hindari makanan seperti roti tawar, nasi putih dan makanan yang tidak mengandung serat. Minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman berenergi dapat menyebabkan dehidrasi karena efek diuretiknya yang meningkatkan dehidrasi. Selama bulan Ramadhan, penting untuk membatasi konsumsi kafein agar tetap terhidrasi. Sebaiknya pilih minuman seperti air putih, jus buah, atau susu untuk sahur. Resep kue kastengel sederhana yang sebaiknya disiapkan menjelang lebaran. Karena banyaknya keju, kue ini akan enak. designsuperstars.net.co.id pada tanggal 30 Maret 2024
