0
0
designsuperstars.net, Jakarta Gejala maag kerap menjadi perhatian banyak orang. Saat Anda mengalami kondisi ini, perut Anda terasa buncit, membesar dan penuh. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik.
Berbagai faktor dapat menyebabkan peradangan, antara lain stres tinggi, penggunaan narkoba, dan merokok. Namun perut kembung seringkali disebabkan oleh pola makan yang salah.
Jika Anda mengalami perut kembung, tidak perlu khawatir. Ada beberapa jenis makanan yang bisa dimakan untuk mengurangi pengosongan lambung, seperti dilansir Health.com (04/03).
Banyak orang yang sering mengonsumsi mentimun saat merasa kembung. Sayuran ini mengandung quercetin, sejenis antioksidan flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung.
Mentimun bisa dimakan langsung mentah atau dicampur irisannya dengan air.
Asparagus dikenal sebagai makanan yang membantu produksi urin dan mengurangi retensi air dalam tubuh. Selain itu, sayuran ini juga membantu meredakan rasa tidak nyaman dan peradangan.
Tak hanya itu, asparagus mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri sehat. Ini membantu menjaga usus tetap bergerak untuk mencegah atau mengurangi produksi gas berlebih.
Ada berbagai jenis pati, seperti pati jagung dan kentang, yang tidak membantu mengurangi peradangan.
Di sisi lain, nasi merupakan sumber pati yang baik untuk mencegah peradangan. Pati pada nasi dapat dengan mudah dicerna oleh usus halus, sehingga tidak menimbulkan rasa peradangan.
Pisang mengandung 9% dari kebutuhan potasium harian yang direkomendasikan. Makanan kaya mineral ini dapat membantu mengurangi retensi air, sehingga mengurangi risiko peradangan akibat asupan garam yang tinggi.
Selain itu, serat pada pisang dapat membantu mencegah atau mengobati sembelit yang juga dapat menyebabkan kembung. Mengonsumsi pisang dapat membantu melancarkan pencernaan dengan membantu menghilangkan sisa makanan dengan lebih mudah.
Makanan lain yang baik untuk potasium antara lain kismis, aprikot kering, ubi jalar, bayam, dan jeruk.
Buah pepaya mengandung papain, enzim yang memecah protein di lambung sehingga memudahkan pencernaan.
Buah-buahan tropis yang biasanya banyak mengandung air, seperti nanas, dapat membantu mengurangi gejala peradangan dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Enzim bromelain yang ditemukan dalam nanas membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu memecah protein.
Bromelain dikenal sebagai salah satu bahan paling efektif untuk memecah kolagen.
Jika Anda merasa kembung setelah makan, cobalah minum secangkir teh peppermint atau kamomil hangat.
Kedua jenis minuman ini dapat membantu mengendurkan otot perut dan membantu mengurangi gas penyebab kembung.
Jahe mengandung senyawa yang disebut zingibain yang membantu pencernaan dengan memecah protein.
Hal ini dapat meningkatkan efektivitas makanan, mengurangi gejala seperti perut kembung, gas atau sembelit.
Yoghurt mengandung Lactobacillus dan Bifidobacteria yang dikenal sebagai bakteri menguntungkan. Mikroorganisme ini membantu menjaga makanan tetap sehat dan mencegah pembentukan gas.
Yoghurt terbaik adalah yang tanpa tambahan lemak. Jika ingin meningkatkan rasanya, sebaiknya hindari penggunaan gula. Sebaiknya tambahkan buah-buahan manis untuk memberikan rasa manis alami pada buah.
Pisang memiliki khasiat yang membantu mengurangi gejala maag.
Hal ini bisa terjadi jika Anda sering menelan udara saat makan atau minum. Hal ini bisa terjadi jika Anda makan atau minum terlalu cepat, mengunyah permen karet, atau merokok. Gas di perut dapat menyebabkan pembengkakan dan kekakuan pada perut.
Minum teh atau suplemen diduga dapat mengurangi gejala gejala usus, termasuk kembung. Hal ini terjadi karena bijinya dapat mengendurkan otot-otot termasuk pada perut sehingga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengeluarkan gas akibat perut kembung.
Selain mentimun, sayuran hijau lain yang bisa membantu mengurangi perut kembung adalah seledri. Seledri dapat mengontrol jumlah gas di perut.
Mengonsumsi gorengan, pizza, dan makanan olahan bisa membuat pencernaan sulit. Terlalu banyak mengonsumsi gula sederhana, seperti permen, minuman manis, dan jenis jus buah lainnya, dapat menyebabkan diare. Disarankan agar Anda membatasi asupan susu karena mengandung laktosa yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
