Cara Ampuh Ngurangin Lemak Perut, Biasakan Olahraga pada Jam-Jam Ini

designsuperstars.net, jika Anda ingin mengecilkan lingkar panggul Anda atau mengurangi lemak visceral (lemak perut), penelitian ini menyarankan untuk berolahraga dalam beberapa jam. Menurut klinik di Cleveland, lemak visceral terletak jauh di dalam rongga perut di sekitar organ -organ penting, termasuk lambung, hati, dan usus.

Pakar medis terus menyebutnya masalah yang lebih sehat daripada lemak kulit, yang merupakan lemak di bawah kulit. Pada sensus 2023, sekitar 47 persen pria dan 55 persen wanita Amerika (AS) menyatakan keinginan mereka untuk menurunkan berat badan.

Seringkali, terutama ketika Anda memasuki usia paruh baya, motivasi berasal dari keinginan untuk menghilangkan lemak perut yang keras kepala. “Kami tidak dapat dengan tepat fokus pada setiap kilogram berat badan, tetapi penting untuk mengurangi kolesterol visceral,” kata seorang psikolog dan ahli makanan yang terdaftar di klinik di Cleveland, “kata Rabu (4/12/2024).

Dia mengatakan bahwa dari 5 persen hingga 10 persen dari berat badan Anda dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, kadar kolesterol, gerakan, aktivitas seksual dan banyak lagi. Olahraga adalah cara yang terbukti dan efektif untuk menangani lemak perut.

Waktu terbaik untuk menghilangkan lemak di perut

Dalam masing -masing studi berikut menunjukkan bahwa tujuan adalah waktu terbaik untuk berolahraga untuk mengurangi lemak perut. Studi menunjukkan bahwa olahraga pagi hari bisa menjadi waktu terbaik untuk mengurangi lemak perut. Sebuah studi 2023, yang diterbitkan dalam obesitas, menemukan bahwa latihan dari pukul 07.00 hingga 09.00 dikaitkan dengan indeks pinggul rendah dan massa tubuh (IMT) dibandingkan dengan hasil peserta dalam latihan sore.

Secara khusus, penelitian ini berisi indeks massa tubuh rata -rata (IMT) 27.5 untuk mereka yang berolahraga di pagi hari; Latihan hari (09.00 hingga 16.00) dan malam (17:00 hingga 20:00) IMT terdaftar rata -rata 28.3.

Setelah mengatur dengan kualitas makanan dan kalori, di pagi hari ada 96 sentimeter panggul, 97,8 sentimeter dan 97,5 sentimeter untuk orang yang berolahraga di siang hari.

Studi lain, termasuk hanya peserta pada pria, telah mengungkapkan bahwa latihan pagi itu terbakar dua kali lebih banyak lemak daripada latihan sarapan. Ini menunjukkan latihan pagi itu, terutama sebelum makan, meningkatkan kemampuan membakar lemak lebih efektif.