0
0
designsuperstars.net, Jakarta – Kehilangan kontak dengan orang tersayang memang tidak mudah. Rasa sakit dan amarah seringkali berlama-lama dan menghalangi kita untuk bergerak maju dan memulai hidup baru.
Tidak mudah untuk marah pada mantan pacar meski sudah lama berlalu. Rasa sakit dan kemarahan sering kali tetap ada, menghalangi kita untuk bergerak maju dan memulai hidup baru.
Meskipun perasaan marah terhadap mantan adalah hal yang normal dan wajar, menyimpannya dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional kita.
Menurut Elite Daily, Terapis Pernikahan dan Keluarga Kerry Ann Long menjelaskan bahwa kemarahan bisa menjadi hal yang baik jika digunakan untuk mendorong perubahan dalam situasi yang tidak diinginkan.
“Kemarahan dapat memiliki tujuan positif ketika mendorong kita untuk mengambil tindakan yang sehat, seperti menetapkan batasan, melakukan percakapan yang sulit, atau mengubah situasi,” kata Long.
Jika kemarahan tidak disalurkan ke dalam produksi, menahannya hanya akan merugikan diri sendiri. Dr. “Anda bisa merasa terjebak dalam hubungan Anda tanpa menyentuh perasaan Anda,” kata psikoterapis berlisensi Natalie Jones. Anda mungkin akan membalas, dan yang lebih penting, Anda akan kehilangan pelajaran berharga dari pengalaman tersebut. “
Melepaskan amarah dan move on merupakan langkah penting untuk menemukan kebahagiaan dan kesehatan mental. Berikut beberapa langkah cerdas mengatasi mantan yang sedang marah.
Setelah putus cinta, wajar jika Anda merasakan berbagai emosi, termasuk kemarahan. Penting untuk memberikan ruang bagi semua emosi Anda, tetapi jangan terjebak di dalamnya. Cobalah untuk memahami sumber kemarahan Anda.
Memahami mengapa Anda marah dapat membantu Anda menemukan cara yang lebih baik untuk maju, kata Long. Apakah kamu marah karena kamu marah? Atau apakah Anda marah atas perbuatan mantan Anda? Atau Anda tidak setuju dengan alasannya?
“Jika cara Anda marah pada seseorang adalah dengan menghukumnya, penting untuk menanyakan apakah hal itu memberikan efek yang diinginkan,” kata Long. Kemarahanmu hanya akan menyakiti dirimu sendiri.
Memahami sumber kemarahan Anda adalah langkah pertama untuk melepaskannya dan melanjutkan hidup.
Jika Anda merasa perlu berbicara dengan mantan untuk mendapatkan penutupan, pertimbangkan baik-baik apakah ini efektif. Ingatlah bahwa efektivitas percakapan ini bergantung pada kematangan emosi Anda sebelumnya dan harapan Anda sendiri. Jangan berharap semua jawaban datang dari diskusi ini. Anda hanya dapat mengontrol sisi Anda, jadi persiapkan apa yang ingin Anda katakan.
Menurut psikolog Andrea Long, kunci komunikasi yang efektif adalah membicarakan pengalaman Anda sendiri dan berbagi perasaan alih-alih menyerang dan menyalahkan. Hal ini menghilangkan argumen defensif dan meningkatkan kemungkinan tanggapan positif.
Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Saya merasa sangat tidak enak ketika apa yang Anda pikirkan terjadi.” Gunakan ungkapan-ungkapan ini untuk mengungkapkan perasaan Anda tanpa menyerang atau menyalahkan mantan Anda.
Ingat, tujuan utamanya adalah menemukan penutupan bagi diri Anda sendiri. Jika Anda merasa berbicara dengan mantan tidak membantu, Anda dapat mencari cara lain untuk melanjutkan hidup, seperti terapi atau membuat jurnal.
Jika berbicara dengan mantan secara langsung tidak memungkinkan, Anda bisa meminta bantuan orang terdekat.
“Anda mungkin lebih baik menangani masalah ini sendirian atau dengan seseorang yang benar-benar Anda percayai,” kata psikolog Dr. Panjang
Teman tepercaya atau anggota keluarga yang bijaksana dapat membantu Anda melihat situasi secara berbeda.
“Mungkin sulit untuk membicarakan proses traumatis tersebut, tetapi jika ada orang yang memberikan dukungan dan tanggapan positif, maka hal itu dapat disembuhkan,” jelas dokter tersebut. Jones.
Mintalah izin orang lain sebelum berbagi pengalaman agar tidak terlalu sensitif.
Jika Anda memiliki pertanyaan yang tidak dapat dijawab oleh teman atau keluarga Anda, pertimbangkan untuk meminta bantuan terapis. Terapis memiliki pengalaman dan pengetahuan untuk membantu Anda mengatasi amarah dan melupakan mantan.
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan amarah. Dr. Holly Long merekomendasikan membuat jurnal untuk mengatasi kemarahan Anda.
“Kamu bisa mengirim pesan kepada mantanmu dengan apa pun yang ingin kamu katakan, tapi jangan mengiriminya pesan,” saran Long. “Beberapa orang suka membakar atau merobek surat itu.”
Pernikahan dan dokter keluarga. Paul Jones.
Selain membuat jurnal, Jones merekomendasikan untuk melepaskan masa lalu Anda dan melepaskan energi negatif.
Menulis jurnal dan melepaskan mantan adalah cara untuk melepaskan amarah dan membantu Anda melanjutkan hidup. Dengan mengatasi emosi dan berfokus pada hal positif, Anda dapat memulai babak baru dalam hidup Anda.
Meskipun kemarahan secara umum dapat membantu kita terhubung dengan emosi dan tubuh kita, kemarahan yang berlebihan dapat menimbulkan efek negatif.
Dr. Ahli jantung Cynthia Tyke menjelaskan bahwa kemarahan memicu respons melawan-atau-lari, yang meningkatkan aliran darah ke jantung, otot, dan sistem saraf. Dalam situasi kritis, reaksi ini membantu untuk mengambil tindakan.
Terlalu banyak marah dapat menyebabkan insomnia, kelelahan, stres, dan melemahnya kekebalan tubuh. Untuk itu, harus ada cara yang sehat dan aman untuk melampiaskan amarah.
Ia merekomendasikan aktivitas fisik seperti menendang bantal, jogging atau kelas kickboxing untuk melepaskan kelelahan kronis.
Meskipun menghadapi rasa sakit dan membuka diri terhadap terapis mungkin tampak menakutkan, manfaat jangka panjangnya sepadan. Menyingkirkan amarah dan kedamaian batin adalah hasil yang sepadan dengan usaha yang dilakukan.
