Asam Lambung Sering Naik Saat Beraktivitas? Jangan Panik, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasinya

designsuperstars.net, Jakarta Melakukan aktivitas yang padat, disertai stres yang menumpuk, dan kebiasaan makan yang terlambat tentu saja dapat menyebabkan asam lambung meningkat. Gangguan kesehatan ini biasanya ditandai dengan rasa panas di dada atau tenggorokan, rasa mual yang membuat Anda tidak nyaman, bahkan rasa pahit di mulut. 

Jika Anda mengalami hal ini, aktivitas sehari-hari Anda pasti bisa terhambat atau tidak lancar. Tapi, jangan marah lagi, oke? Pasalnya, Anda tetap bisa melanjutkan berbagai aktivitas meski asam lambung sering meningkat drastis. Simak informasi di bawah ini untuk cara mengatasi asam lambung naik saat beraktivitas. 

Penting untuk diingat bahwa salah satu faktor penyebab asam lambung meningkat adalah pola makan yang tidak tepat. Sering terlambat makan dan lebih memilih makanan pedas dan berminyak bisa menjadi penyebab utama naiknya asam lambung. 

Jadi, perbaiki pola makan Anda dan jangan lupa menghindari berbagai makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung. Sebaliknya, pilihlah makanan yang lebih ramah perut, seperti sayuran hijau, pisang dan semangka, biji-bijian, daging tanpa lemak, makanan rendah lemak dan gula, dan banyak lagi.

Melakukan aktivitas berat setelah makan dapat meningkatkan risiko peningkatan asam lambung. Sebab, gerakan berlebihan bisa menyebabkan asam lambung terdorong hingga ke kerongkongan. Oleh karena itu, penting untuk meninggalkannya setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas berat. 

Selain pola makan yang buruk, stres diyakini menjadi penyebab utama naiknya asam lambung.  Saat Anda merasa stres, tubuh Anda memproduksi lebih banyak asam lambung yang dapat menyebabkan refluks. 

Nah, untuk mengatasinya cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Melakukan hobi yang Anda sukai dan istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres dan mencegah penumpukan asam lambung.

Posisi tubuh saat beraktivitas juga bisa mempengaruhi peningkatan asam lambung. Hindari langsung berbaring atau membungkuk setelah makan, karena posisi ini dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. 

Jika perlu istirahat, usahakan duduk tegak atau jalan-jalan sebentar. Selain itu, jika ingin tidur, usahakan posisi kepala lebih tinggi dari perut. Anda bisa menggunakan bantal kepala sebagai solusinya. Kemudian miringkan badan ke kiri agar asam lambung tidak naik. 

Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi asam lambung meningkat saat beraktivitas. Dengan mengikuti empat tips sederhana ini, Anda dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan penyakit asam lambung, sehingga Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Ingat, jika masalah asam lambung terus berlanjut atau memburuk, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan asal mendiagnosis sendiri, karena belum tentu hasilnya tepat. Jadi, demi kebaikan Anda, carilah dokter yang khusus menangani masalah pencernaan, meski asam lambung sedang naik.