0
0
Lipotan6c, kolesterol tinggi Jakarta adalah salah satu masalah kesehatan yang memiliki banyak masyarakat modern. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke karena akumulasi lemak pada pembuluh darah. Kondisi ini menghambat aliran darah, yang dapat membahayakan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah lainnya. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kolesterol stabil, salah satunya mudah ditemukan bahan dapur.
Beberapa bahan dapur diketahui memiliki konten yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Bahan -bahan ini tidak hanya dapat ditambahkan ke aroma makanan, tetapi ini juga bisa menjadi peran penting dalam menekan kolesterol LDL (kolesterol buruk). Artikel ini akan melihat bahan -bahan dapur yang dapat mengurangi kolesterol serta manfaat dan penggunaan.
Tidak hanya perawatan, tetapi juga menggunakan gaya hidup sehat menggunakan bahan -bahan alami dari dapur juga dapat membantu mencegah kolesterol tinggi. Mari kita lihat bahan -bahan kontrol kolesterol yang berguna ini, terdiri dari Lipotan6, Rabu (6/11).
Diketahui bahwa kayu manis diketahui dari genus Cinnamomum genus memiliki manfaat kesehatan. Antioksidan di kayu manis dapat membantu tubuh melawan kolesterol. Konsumsi kayu manis diyakini meningkatkan kolesterol yang baik dan mengelola sensitivitas insulin sebagai tambahan memasak atau minum.
Bawang putih mengandung aliansi, senyawa yang dapat menghambat produksi kolesterol. Studi ini menunjukkan bahwa suplemen bawang putih dapat mengurangi total kolesterol sebesar 10-15 persen. Selain menambahkan rasa, bawang putih juga efektif untuk kesehatan jantung.
Jahe memiliki sifat anti -inflamasi dan antioksidan yang mendukung kolesterol buruk (LDL). Studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi kadar LDL dan trigliserida. Anda dapat menambahkan jahe ke teh atau makanan untuk manfaat.
Kandungan curcumin memiliki efek antioksidan yang kuat, yang membantu menurunkan kolesterol LDL. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa kunyit yang melengkapi empat minggu mengurangi kolesterol LDL dan protein C-reaktif.
Kedelai adalah sumber protein limpa yang secara efektif mengurangi kolesterol buruk. Produk yang dirawat seperti tempe, tahu dan susu kedelai dapat menggantikan protein hewani, yang biasanya memiliki kolesterol tinggi.
Angkak mengandung monakolin K, senyawa alami yang mirip dengan lovastatin, kolesterol untuk obat yang lebih rendah. Fermentasi padi ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengurangi kadar LDL dan trigliserida.
Mengandung flavonoid yang mengurangi produksi kolesterol yang buruk, kapur dapat dikonsumsi dalam bentuk jus dua kali sehari. Metode ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Basil atau Basil mengandung antioksidan yang dapat mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kemangi membantu menjaga kesehatan jantung.
Telah ditunjukkan bahwa ekstrak minyak rumput lemon menghambat hiperlipidemia. Mencicipi yang sering digunakan dalam masakan Asia efektif dalam mengurangi kolesterol ketika dikonsumsi secara teratur.
Ketumbar dapat meningkatkan kolesterol yang baik dan mengurangi kolesterol buruk dan trigliserida. Tambahkan ketumbar segar untuk memasak untuk kesehatan yang optimal.
Lada kayenne mengandung capsaicin, senyawa yang mendukung kolesterol lebih rendah dan mencegah gumpalan darah. Makan paprika kayen dapat secara teratur meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Daun teluk yang efektif mengurangi kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol yang baik. Studi menunjukkan bahwa Laura meninggalkan konsumsi setiap hari selama 30 hari, total kolesterol dapat dikurangi sebesar 24%, trigliserida menjadi 34%dan LDL hingga 40%.
Wortel mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi. Wortel dapat diproses menjadi jus atau sup untuk meningkatkan asupan antioksidan dalam makanan sehari -hari.
Daun asam kaya akan senyawa yang dapat menurunkan kolesterol darah Anda. Rebus daun asam dengan air dan konsumsi dua kali sehari untuk manfaat optimal.
Temulawaks kaya kunyit dengan efek anti -inflamasi dan kolesterol. Rimpang Temulawaka dapat diproses menjadi minuman nabati yang secara teratur dikonsumsi untuk mempertahankan kolesterol.
Sayuran ini mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengurangi kolesterol. Kacang yang dimasak dan dikonsumsi oleh makanan sehari -hari dapat membawa manfaat baik di dalam hati.
Seledri efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan kolesterol yang lebih rendah. Seledri dan air minum yang dimasak dapat menjadi bagian dari pemeliharaan kolesterol yang sehat.
1. Konsumsi makanan sehat: reproduksi buah -buahan, sayuran, biji -bijian dan makanan serat tinggi.
2. Batas lemak jenuh dan trans: Hindari makanan berlemak yang sangat jenuh (seperti daging berlemak, makanan olahan) dan lemak trans (mis. Margarin).
3. Pilih Lemak Sehat: Mengonsumsi lemak tak jenuh yang sehat seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang -kacangan.
4.
5. Pertahankan berat badan yang sempurna: Penurunan berat badan yang berlebihan dapat membantu menurunkan kolesterol buruk.
6. Hindari merokok dan alkohol yang berlebihan: merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kolesterol.
7. Tes Kesehatan Rutin: Lakukan tes pemantauan kolesterol reguler.
Kegiatan ini dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
LDL dikenal sebagai kolesterol “buruk” karena dapat menumpuk di arteri, sedangkan HDL adalah kolesterol “baik” yang membantu memakai kolesterol dari pembuluh darah.
Kayu manis mengandung antioksidan yang meningkatkan kolesterol yang baik dan membantu mengurangi kolesterol buruk dalam tubuh.
Ya, bawang putih mengandung allicin, yang dapat menghambat produksi kolesterol, mengurangi kolesterol total dan LDL.
Lebih baik mengonsumsi bahan -bahan ini secara teratur, tetapi masih memperhatikan dosis dan, jika perlu, berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.
