Catat! Berikut Nilai Aman Tes Kebugaran untuk Masuk IPDN

JAKARTA – Berikut kredensial keamanan untuk mengakses IPDN. Sekolah hukum yang populer dengan sekolah menengah atas/kejuruan dan mahasiswa pascasarjana adalah Institut Ilmu Administrasi Dalam Negeri (IPDN).

Selain pilihan kemewahan yang ada, masuk fakultas hukum juga berpeluang menjadi pelayan setelah lulus, termasuk lulusan IPDN. Salah satu hal terpenting untuk menjadi bagian IPDN adalah kualifikasi calon anggota. Artikel yang dihimpun dari berbagai situs membahas tentang manfaat akses IPDN dalam ujian, simak yuk!

Tes Kebugaran Aman tampaknya lulus IPDN

1. Berlari

Laki-laki berlari 12 menit, sedangkan perempuan berlari 2 menit lebih lama, yaitu 14 menit. Keamanan uji lari adalah 5,5 putaran stadion (sekitar 2,5 km) untuk pria dan minimal 4,5 kali untuk wanita.

2. Push Up

Pria melakukan minimal 35-45 repetisi dan pull-up standar wanita adalah 30-35 repetisi dalam waktu sekitar 1 menit.

3. tarik

Pull-up adalah latihan yang melibatkan menggantung pada palang horizontal, lalu menarik tubuh hingga dagu melewati palang dan ke belakang hingga lengan lurus. Nilai aman dari tes tarikan adalah 10-15 kali tarikan dagu selama 1 menit untuk pria dan 60 kali untuk wanita.

4. Sit-up

Sit up adalah gerakan dimana anda duduk lalu berdiri. Tujuan dari tes ini adalah untuk mengetahui kekuatan dan kelenturan otot perut. Duduk 1 menit sebanyak 41 kali pada pria dan 33 kali pada wanita.

5. Lari Antar-Jemput

Shuttle Run merupakan olahraga yang mengandalkan gerakan dan ketepatan dengan berlari maju mundur. Nilai aman tes Shuttle Run adalah 3 putaran dalam waktu 20 detik untuk pria dan wanita, semakin cepat.