Habis Makan Banyak Saat Lebaran, 6 Hal Ini Perlu Anda Lakukan

designsuperstars.net, JAKARTA — Hidangan tradisional hari raya memang nikmat dan sulit untuk diabaikan. Tak heran jika banyak orang yang cenderung makan berlebihan saat perayaan Idul Adha.

Masalahnya, makan berlebihan bisa menimbulkan banyak dampak negatif bagi tubuh. Dalam jangka pendek, Klinik Cleveland menemukan bahwa makan berlebihan dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti refluks asam, kembung dan gas, mulas, mual, sakit perut, dan bahkan lesu.

Ketidaknyamanan akibat pesta makan biasanya membutuhkan waktu beberapa jam untuk membaik, kata Cleveland Clinic dalam situs resminya, seperti dikutip Rabu (10/04/2024).

Jika Anda makan berlebihan dan merasa tidak nyaman, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini. Berikut enam di antaranya, seperti dilansir WebMD.

Mudah untuk berjalan

Meski merasa tidak nyaman, cobalah berjalan dengan tenang. Jalan kaki dapat membantu merangsang pencernaan dan bahkan menurunkan kadar gula darah akibat makan berlebihan.

Bersepeda juga bisa menjadi alternatif lain yang bisa membantu. Namun jangan membuatnya terlalu ekstrim. Aktivitas fisik yang terlalu berat justru dapat mengalihkan aliran darah ke kaki dibandingkan ke perut sehingga memperlambat proses pencernaan.

Minum air

Biasakan minum segelas air putih setelah makan dalam porsi besar. Minum air putih dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam dari makanan yang baru saja Anda makan.

Selain itu, minum air putih dapat membantu mencegah sembelit akibat makan berlebihan. Namun, jangan minum terlalu banyak air setelah makan besar, karena dapat menyebabkan rasa mual.

Teh herbal

Minum teh herbal setelah minum teh dalam porsi besar dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi gas di perut. Beberapa contoh teh herbal yang bisa membantu adalah teh peppermint, teh kamomil, atau teh jahe.