Jangan Bingung Lagi, Segini Kebutuhan Air Putih Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin

designsuperstars.net Lifestyle – Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Spesialis Gizi dr. Diana Felicia Sugandha (M.Kes, Sp.G.K) menjelaskan pentingnya minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan sehat. ,

“Kebiasaan minum air putih harus dimulai sejak masa kanak-kanak, sehingga semakin bertambah usia maka semakin mudah meminum air putih dan mencegah terjadinya defisit cairan,” kata dr. kata Diana dalam sebuah pernyataan. 19 Februari 2024. Silakan scroll untuk informasi selengkapnya.

Berdasarkan kecukupan gizi, rata-rata orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari. Wanita berusia 16 hingga 18 tahun harus minum 2,1 liter air, dan wanita berusia 19 hingga 64 tahun harus minum 2,3 liter. ,

Sementara itu, pria berusia 16 hingga 18 tahun sebaiknya minum 2,2 liter air, pria berusia 19 hingga 29 tahun sebaiknya minum 2,5 liter, dan pria berusia 30 hingga 64 tahun sebaiknya minum 2,6 liter. Namun, dia mengatakan, jumlah air yang dibutuhkan bisa berbeda-beda tergantung status kesehatan masing-masing individu.

Dr. Diana juga memberikan saran bagaimana memilih produk air yang tepat untuk kesehatan tubuh. Pertama pilihlah produk air dari sumber yang jernih dan proses yang sudah terbukti. ,

“Kami juga memeriksa kemasannya tidak penyok dan air di dalamnya jernih. Pilihan itu sangat penting,” ujarnya.

Diana menyarankan masyarakat untuk minum air hangat atau air bersuhu ruangan, sekitar 25-27 derajat Celcius, terutama saat mengalami sakit kepala ringan. Menurutnya, kurang konsentrasi dan sakit kepala bisa disebabkan oleh kekurangan cairan tubuh.

Meskipun kebutuhan masyarakat terhadap air minum sangat tinggi, namun semakin sulit memperoleh air yang layak minum, baik kualitasnya maupun terjamin dari segi kesehatan. Itu sebabnya masyarakat saat ini tidak bisa memisahkan diri dari air minum kemasan (AMDK).

Berbagai merek air mineral gelas banyak tersedia di berbagai daerah. Air mineral merk VIT adalah salah satunya. Misalnya, kami menemukan bahwa wilayah Bekasi dan Tangsel memiliki banyak AMDK kaca merek lokal. Merek air mineral gelas seperti Elana, Fioke, Alaina, DD Water, Yasmin, Han, Gunung, Ayaqua dan Aya hanya sedikit yang dijual di warung tersebut.

Sedangkan merek lokal seperti AirCup, Stream, MinRal, Bening, Ron88, LILO, ASMI, OFres, Lakers, Sierra, HEXUA bisa didapatkan di warung-warung di wilayah Bandung dan sekitarnya. Bagaimana Danone memastikan pengelolaan air terpadu di wilayah operasionalnya Peningkatan aktivitas pariwisata tanpa pengelolaan sumber daya air yang efektif diperkirakan akan meningkatkan kemungkinan kelangkaan air. designsuperstars.net.co.id 19 Juni 2024