0
0
designsuperstars.net, Fontness Harian Jakarta Hanya beberapa orang yang cenderung akhir pekan. Namun demikian, penelitian baru membawa kabar baik bagi mereka yang hanya bisa berlatih pada hari Sabtu dan Minggu.
Studi menunjukkan bahwa orang yang keringat akhir pekan hanya memiliki tingkat lemak tubuh yang mirip dengan mereka yang pergi ke gimnasium sepanjang minggu. Dengan catatan, Selasa (5/3/2024), Mery Good Health (5/3/2024), setidaknya 150 menit, setidaknya 150 menit, latihan total.
Dalam penelitian ini, penelitian ini diterbitkan dalam penelitian obesitas mengamati perut umum dan lemak tubuh dalam penelitian ini. Peneliti Cina mengukur massa lemak perut dan seluruh tubuh dan menggunakan BMI atau indeks massa tubuh dan dengan demikian energi ganda untuk mematuhi 9.700 peserta dalam 20-59 tahun.
Para peneliti telah memilah dalam kelompok ini sejak 2011 hingga 2018, Penelitian Kesehatan dan Nutrisi Nasional AS (NHANES). Survei, yang penuh dengan peserta, “Week Warrior” dan aktif aktif.
Para peneliti memiliki banyak peserta berminyak dan berminyak di akhir pekan dan peserta yang melatih tindakan secara teratur, dibandingkan dengan kelompok yang tidak aktif.
Menurut informasi ini, para peneliti berjarak 150 menit dengan intensitas rata -rata dari jumlah total aktivitas fisik yang direkomendasikan di tingkat nasional.
Anda juga dapat memiliki aktivitas aerobik 75 menit, intensitas tinggi dan penguatan otot selama dua hari. Ini hanya dapat dilakukan hanya seminggu atau akhir pekan selama seminggu atau akhir pekan. Dua metode pelatihan ini dikaitkan dengan pengurangan lemak tubuh.
Gregory Katz, MD, seorang ahli jantung di New Langone Health yang tidak berpartisipasi dalam penelitian ini, mengatakan dia tidak terkejut tanpa penelitian ini. Pekerjaan sebelumnya menunjukkan bahwa jumlah olahraga memiliki dampak yang berguna pada kesehatan terlepas dari jumlah olahraga.
“Tidak ada yang istimewa saat berolahraga; dalam kelompok selama beberapa hari, itu tidak jauh lebih buruk daripada melakukannya.”
Meskipun metode olahraga ini identik dengan “Warriors Week”, metode ini benar -benar dapat dilakukan kapan saja.
Itu ditransmisikan oleh Peter T. Katzmarzyk, FTO, FTO, FTO, Louisiana State University di Penington Biomedical Research Center PhD, FTOS, FTOS, Jaket dan Direktur Eksekutif Kesehatan.
“Senin, Rabu dan Jumat tidak akan menjadi hari Sabtu dan Minggu,” katanya.
Meskipun para peneliti berpikir bahwa olahraga mingguan dapat dilakukan dalam satu hari atau dua hari, lebih dari satu jam, tidak lagi cocok untuk siapa pun.
“Usia Anda, tingkat fisik Anda dan cedera apa pun yang memulai semua peluang Anda saat Anda memulai olahraga.”
Penting untuk memulai perlahan dan bertahap.
“Tentu saja, Anda tidak ingin bergerak terlalu banyak untuk menghabiskan tiga jam olahraga yang bisa terluka,” kata Katzmarzyk.
Katz, hasil penting dari pengamatan ini adalah bahwa latihan dengan semua jumlah lebih baik daripada tidak sama sekali.
“Kamu tidak harus ditunda pada pelatihan akhir pekan dan kamu tidak perlu mengintimidasi instruksi selama 150 menit. Penting untuk mulai bergerak ketika kamu punya waktu.”
Lebih penting daripada melakukan apa yang diadaptasi.
