0
0
designsuperstars.net, Jakarta – Bagi sebagian orang, stres kerja sehari -hari adalah umum. Namun, jika Anda mengalami terlalu banyak stres yang berlebihan, Anda dapat mengalami gejala kelelahan (burnout). Ini diamati.
Jika Anda mengalami kelelahan, Anda cenderung memahami bahwa Anda merasa seperti menderita industri rendah atau kelelahan, makan, dan menekankan waktu makan Mauris.
Beberapa orang mendapati diri mereka terbakar dengan menyoroti gejala yang sama. Ini adalah sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang kelelahan dan bagaimana mengidentifikasinya.
Singkatnya, kelelahan mengacu pada keadaan kelelahan fisik dan emosional kronis yang terjadi di tempat kerja. Seperti yang dijelaskan, Sarah Sarah adalah Psyd, seorang psikolog berlisensi, pelatih eksekutif bersertifikat dan direktur psikologi kinerja lansia di EXOS.
Jika Anda tidak peduli dengan stres di tempat kerja secara teratur, ini dapat memiliki efek fisik, mental dan kognitif.
Anda mungkin merasa perlu untuk meningkatkan upaya Anda untuk mencapai hasil yang memuaskan, tetapi pada saat yang sama, Anda merasa telah melakukan yang terbaik, tetapi hasilnya tetap tidak rasional.
“Ketika energi Anda melebihi energi Anda, Anda mencoba untuk sangat stres,” kata Dr. Monica, seorang psikolog klinis, penulis, pembicara dan anggota yang dilisensikan kepada seorang psikolog Ontario.
“Dan akumulasi gejala stres tinggi dalam hidup dapat menyebabkan kelelahan.
Meskipun gejala kelelahan sering kali berhubungan dengan pekerjaan, gejala-gejala ini sering menyebar dan mempengaruhi banyak aspek kehidupan Anda. Fuck.
Menurut Sarkis dan Verman, seperti yang dilaporkan oleh Women’s Health pada hari Selasa, 27 Februari 2024, ini adalah beberapa tanda kelelahan yang paling umum. Insomnia bisa sulit dan dapat dengan mudah menyinggung Anda, kata Sarkis. Nyeri dan Nyeri: Menurut Sarkis, berusaha mengalami sakit kepala, ketegangan otot, atau ketidaknyamanan lain dalam tubuh. Vernain menunjukkan bahwa migrain juga dapat dilakukan. Masalah Sistem Pencernaan: Pewarnaan awal dapat menyebabkan pewarnaan, sembelit dan diare, kata Verman. Sarkis menambahkan bahwa sakit perut dan gejala yang terkait dengan sindrom iritasi atau sindrom usus (IBS) sering terjadi. Pemisahan mungkin merasa Anda bukan bagian dari kolega atau pekerjaan, kata Sarkis. Ini mungkin berbahaya untuk bekerja pada dinamika tim. Kabut otak adalah metode yang paling umum dari kondisi ini. Anda juga dapat mengalami pengurangan fokus dan penurunan kinerja kognitif, kata Sarkis. Keyakinan yang lebih rendah: Saya mulai merasa bahwa upaya bukan tentang kemajuan. Sarkis menjelaskan bahwa untuk meningkatkan tanggung jawab atau istirahat untuk mengambil cuti medis. Solanum: Dia bilang dia cenderung menarik diri dari teman dan keluarga dan mengeluh tentang kurangnya keberadaannya, Verman.
Jika memungkinkan, mereka aktif untuk menciptakan lingkungan kerja dan mendorong orang lain (dan diri mereka sendiri) untuk memprioritaskan kesejahteraan. Bagi mereka yang tidak memiliki banyak kekuatan dalam pekerjaan mereka, Sarkis mengusulkan doktrin istilah, sejak awal, untuk melakukannya sesering mungkin, dan menggunakan kata “bukan” jika diperlukan.
Tentu saja, ini lebih mudah dari sebelumnya, jadi langkah pertama yang baik adalah mengklarifikasi pembatasan apa yang ingin Anda tetapkan. Sebelum berbicara dengan bos Anda, sebelum menghalangi jalan untuk melepaskan kecemasan Anda. Untuk mengingat bahwa menurut pekerjaan Anda, beberapa percakapan dapat berhasil.
Untuk kegiatan sehari -hari, Anda dapat beralih ke gerakan penuh atau perhatian untuk mengangkat stres selama pertemuan atau bekerja dan bekerja.
“Apakah itu yoga, meditasi [a], petunjuk dalam meditasi, akhirnya adalah melakukannya dalam makhluk yang sempurna,” kata Berman. Dia berhenti sebentar, menambahkan bahwa refleks juga dapat meringankan gejala fisik.
Anda juga perlu memperhatikan bisnis dasar dan fokus pada makan makanan biasa dan banyak waktu istirahat. Namun, jangan takut untuk menghubungi teman, anggota keluarga, terapis, atau kolega jika Anda membutuhkan dukungan tambahan.
Jika gejala tidak memberi Anda langkah -langkah untuk mengatasi kelelahan, Anda akan merasa sakit.
“Gejala -gejala ini adalah cara tubuh ketika berhenti, mencerminkan dan menata ulang pada saat ini,” kata Berman.
Mengabaikan gejala dapat dilakukan bahwa kelelahan berlanjut: berkelanjutan peningkatan tingkat pertumbuhan kerja atau kehilangan ketegangan berat jangka panjang
Sarkis juga menambahkan bahwa itu bisa menjadi burnout, yang mengarah ke komplikasi psikologis lainnya.
“Jika kelelahan tidak dirawat untuk waktu yang lama, kami percaya bahwa kelelahan dapat mengubah penyakit lain seperti gangguan mental dan kesedihan klinis, yang dapat mengubah orang dengan risiko kematian yang lebih tinggi.”
