0
0
LIPUTAN6.
Sekitar 16% orang dewasa Amerika menderita sembelit, dan pada usia 60 persentase meningkat menjadi 33%, menurut EatingWell.com, jika mereka mengalami kesulitan dengan kegiatan di pagi hari, seringkali terkait dengan cara makan.
Tidak perlu menggunakan pencahar atau profesional fesyen bersih, hanya mengambil segenggam kacang.
Mengapa Bean, Pertanyaan?
Pakar diet Isabel Vásquez mengatakan bahwa musuh yang paling penting dari sembelit adalah serat, sesuatu yang termasuk dalam bahan utama hummus.
“Makanan kaya serat membantu menambah massa dan air ke tinja mereka, dan ini membantu makanan lebih cepat melalui sistem mereka,” kata Vásquez.
Anehnya, 95% orang Amerika tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan sehari -hari mereka, katanya.
Selain jumlah makanan ringan serat, Anda juga harus minum banyak air sehingga bab ini fleksibel.
“Serat membantu menarik air ke kotoran untuk memfasilitasi penghapusan, tetapi jika tidak ada cukup air untuk melakukan ini, ini dapat menyebabkan lebih banyak cadangan air,” Vásquez memperingatkan.
“Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan asupan cairan ketika mengkonsumsi lebih banyak serat.”
Anda dapat dengan mudah memanggang kacang Anda sendiri: Buka kaleng, bumbui, dan tempatkan di oven.
Atau cukup pergi ke supermarket terdekat, camilan kacang renyah dengan perasaan menjadi tren akhir -akhir ini di Amerika Serikat.
Sangat menyenangkan untuk makan seperti popcorn jagung, tetapi juga kaya akan makanan dan prebiotik yang merupakan usus yang ramah.
