0
0
LIPTAN6.com, Jakarta – telah lama mengetahui bahwa buah -buahan diet akan meningkatkan asupan serat, kadar antioksidan, dan variasi makanan. Sekarang studi baru menunjukkan bahwa konsumsi buah juga memiliki potensi untuk mencegah depresi di masa depan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Health and Aging pada Juni 2024 menemukan bahwa orang paruh baya yang makan lebih banyak buah memiliki depresi yang lebih rendah di usia tua. Studi longitudinal Singapura ini mengikuti hampir 14.000 peserta selama lebih dari dua puluh tahun. Mereka yang mengonsumsi buah terbanyak (setidaknya tiga makanan per hari) mengurangi kemungkinan depresi, terkait dengan setidaknya 21 %.
Pengamatan makan buah dapat secara signifikan mempengaruhi kondisi kesehatan mental, yang sangat umum di antara populasi lansia.
“Studi di seluruh dunia memperkirakan bahwa prevalensi depresi di usia tua adalah 17,1% hingga 34,4%, dan 8-10% dari mereka yang menderita gejala depresi ringan atau subklinik dapat beralih ke depresi serius setiap tahun,” kata penulis Long Lonal University Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Singapura Program Penelitian Profesor PhD PhD Puay Koh, MBBS, seorang penulis penelitian orang tua Weon, mengatakan kepada Health.
“[Ini] terkait dengan hilangnya kualitas hidup dan peningkatan risiko morbiditas dan mortalitas.”
Statistik yang mengganggu ini memandu KOH dan tim peneliti untuk menyelidiki bagaimana model makan setengah baya dapat mempengaruhi kesehatan mental pada tahun -tahun berikutnya. Inilah yang mereka temukan.
Diary of Diet, Health and Aging Study telah memulai informasi antara tahun 1993 dan 1998. Selama waktu ini, 13.738 orang dewasa Singapura diminta untuk menjawab pertanyaan terperinci tentang mengonsumsi buah dan sayuran. Waktu dasar mereka adalah 52,4 tahun. Lebih dari dua dekade kemudian, dalam wawancara tindak lanjut antara 2014 dan 2016, ketika peserta setengah baya selama 72,5 tahun, mereka dikumpulkan melalui skala depresi geriatri, alat penyaringan klinis yang digunakan di banyak negara untuk mengidentifikasi depresi pada orang tua the lansia skala.
Semakin banyak topik yang memakan buah dalam kuesioner tahun 1990 -an, semakin banyak mereka mengalami depresi sekitar dua puluh tahun kemudian. Hubungan antara buah -buahan dan kesehatan mental yang lebih baik juga tidak kecil. Pada konferensi pers sebelumnya, Koh menyatakan bahwa peserta yang mengonsumsi setidaknya tiga dosis buah per hari, dibandingkan dengan mereka yang kurang dari satu hari, dapat mengurangi kemungkinan depresi setidaknya 21%penuaan.
Buah -buahan ini adalah 14 opsi khusus yang biasanya makan di Singapura. Di antara mereka, jeruk, orang dewasa, pepaya, pisang dan semangka khususnya terkait dengan pengurangan kemungkinan depresi.
Julie Pace, RDN, Nutrisi Fungsional dan Pemilik Kesehatan dan Kesehatan, ini dapat mempengaruhi akhir studi kelompok populasi lain. “Survei buah -buahan dan sayuran bisa berbeda dari diet Barat yang biasanya dikonsumsi untuk membatasi implementasi pengamatan ini kepada orang Amerika,” katanya kepada Health.
Pembatasan lain yang mungkin dicatat adalah bahwa penelitian ini hanya dilakukan dengan orang dewasa Cina dalam penurunan Cina. Studi menunjukkan bahwa fenotipe yang berbeda dan lingkungan genetik dapat mempengaruhi berbagai meter kesehatan.
Alasan pasti mengapa menambahkan buah -buahan di tahun 1940 -an atau 50 -an dapat meningkatkan kesehatan mental pada usia yang lebih tua masih belum jelas, katanya, tetapi ada banyak faktor yang mungkin berperan.
“Tekanan oksidatif dan radang saraf yang lahir adalah dua saluran utama [depresi],” katanya. Buah -buahan memiliki keuntungan untuk mencegah masalah ini.
“Buah-buahan biasanya mengandung antioksidan tingkat tinggi dan nutrisi anti-inflamasi seperti vitamin C, karotenoid dan flavonoid, dan nutrisi ini telah terbukti mengurangi tekanan oksidatif dan proses radang tubuh.” Line yakin bahwa ini adalah penjelasan yang paling mungkin untuk hasil penelitian.
Sayuran, yang juga dipelajari dalam penelitian ini, tidak mempengaruhi depresi di masa depan – hasil kejutan. Namun, garis memiliki teori mengapa itu bisa terjadi. Meskipun sayuran juga kaya akan senyawa antioksidan, metode pembuatannya yang khas dapat mengurangi efek anti -inflamasi. “Anda biasanya makan buah mentah untuk camilan sepanjang hari, sementara sayuran biasanya dimasak untuk dimakan,” katanya.
“Memasak dikenal sebagai proses yang dapat mengubah ketersediaan biologis sayuran dan aktivitas gizi, sehingga membatasi efek perlindungan diet terhadap depresi.”
