Prabowo Sebut Berenang Bagus untuk Dirinya, Ini Sederet Manfaat Olahraga Air Ini

designsuperstars.net, Jakarta Pagi tadi, video calon presiden kedua Prabowo Subianto berenang usai pemilu beredar di media sosial. Dalam video tersebut, Prabowo menjelaskan alasan dirinya memilih olahraga air.

Alasan pertama Prabowo memilih renang adalah karena yang terbaik untuk kondisi fisiknya.

“Saya punya masalah di kaki kiri saya, jadi saya tidak bisa melakukan power (olahraga) seperti lari, berenang adalah yang terbaik untuk saya,” kata Prabowo.

Selain itu, Prabowo ingin alasan lain mengapa berenang bisa menjadi salah satu cara dirinya bermeditasi dengan tenang.

“Berenang membuat saya berpikir di atas air,” kata pria berusia 72 tahun ini. Berenang adalah olahraga berdampak rendah

Berenang merupakan olahraga yang membuat tubuh tetap bertahan. Hasilnya, bobotnya akan berkurang hingga 90 persen.

Karena pekerjaan ini tidak membebani orang, maka ini bekerja dengan baik untuk beberapa kelompok, termasuk orang lanjut usia dan penderita arthritis, kata Profesor Brian Wright, pakar di Departemen Kinesiologi di DePauw University di Amerika Serikat.

“Dibandingkan dengan latihan beban seperti lari, orang bisa terus melakukannya dengan baik hingga usia tua,” kata Wright.

Seseorang yang menderita nyeri sendi dapat merasa nyaman meskipun ia berolahraga di dalam air. Tekanan hidrostatik juga membantu mengurangi nyeri sendi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan radang sendi, masalah leher dan punggung, fibromyalgia, dan obesitas dapat memperoleh manfaat dari berenang.

Aktivitas fisik seperti berenang dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan mood.

Maka berenang dengan teknik yang tepat akan membuat pernapasan menjadi lebih mudah. Efeknya mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, bagian sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi dan relaksasi.

Banyak orang mengira tekanan air itu seperti pelukan. Selain itu, jika Anda menggunakan air panas, Anda dapat menenangkan pikiran, kata Lori Sherlock, pakar departemen fisiologi olahraga di West Virginia University.

1. Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh

Ada banyak jenis renang. Setiap jenis melatih otot di bagian tubuh yang berbeda. Gaya Bebas: Melatih otot bahu dan dada serta melibatkan paha dan punggung dalam tendangan. Punggung: Melatih otot bahu dan punggung, serta menciptakan postur tubuh yang benar. Dada : melatih otot bisep, trisep, dada dan paha bagian dalam.

Dibutuhkan banyak energi untuk menggerakkan seluruh otot Anda saat berenang. Perasaan ini akan membakar banyak kalori.

Misalnya, berenang sederhana membakar 220 kalori setiap 30 menit untuk orang dengan berat 72 kg, sedangkan gerakan kuat seperti kupu-kupu membakar lebih dari 400 kalori setiap 10 menit.

3. Berenang meningkatkan kesehatan jantung

American Heart Association merekomendasikan dua setengah jam olahraga intensitas sedang per minggu untuk meningkatkan kesehatan. Berenang bisa menjadi olahraga yang sama baiknya dengan aktivitas di darat seperti bersepeda dan berjalan kaki.

Tekanan air dalam tubuh mendorong darah ke jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Semakin dalam Anda pergi, semakin tinggi tekanannya.