0
0
designsuperstars.net, Jakarta – Usai Idul Fitri atau Idul Fitri, masyarakat tetap perlu menjaga kesehatan fisiknya. Menurut Dr. Vinson Jos, Sp.PD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Kepulauan Seribu, Jakarta, hal ini bisa dilakukan dengan cara alami yang tidak sulit digunakan yakni tipe “RELAX”.
Melansir Antara, dalam webinar “Kesehatan Pasca Idul Fitri” yang digelar di Jakarta, Sabtu, Vinson mengatakan, “Nasihat RANSALU wajar dan tidak sulit untuk dipraktikkan. Setidaknya kita bisa kembali ke keadaan menjelang Idul Fitri.”
Vinson mengatakan, saat Idul Fitri, masyarakat biasanya makan daging, santan, atau menikmati makanan manis dan minuman.
Ia mengatakan, hal itu wajar dan diperbolehkan bagi setiap orang yang sehat dan tidak memiliki pantangan makanan dan minuman.
Namun sebaiknya masyarakat menjaga kesehatannya dengan cara yang paling mudah yaitu “RELAX”.
S adalah Surya, dimana seseorang harus mendapat paparan sinar matahari yang cukup setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kemudian, aktivitas fisik atau olahraga teratur minimal 30 menit per hari. Makan atau makan makanan bergizi seimbang setiap hari.
Kemudian tidur atau istirahat yang cukup minimal 6-7 jam sehari. Setidaknya 1,5 hingga 2 liter air per hari sudah cukup.
Terakhir, ibadahlah pada kesehatan mental.
“Sangat penting menjaga kesehatan mental agar tidak stres. Santai saja agar bisa kembali normal menjelang Idul Fitri,” ujarnya.
Vinson melanjutkan, ada penelitian bernama “Rest Syndrome” yang banyak melaporkan keluhan penyakit kardiometabolik seperti jantung, stroke dan lain-lain.
Risiko penyakit ini diyakini disebabkan oleh konsumsi makanan atau minuman yang tidak terkontrol saat Idul Fitri atau hari raya, serta faktor kelelahan manusia.
Ditegaskannya, saat lebaran boleh mengonsumsi daging, makanan bersantan, makanan dan minuman manis jika pola makan yang benar selama bulan puasa dan tidak memiliki penyakit seperti gula, tekanan darah, dan kolesterol.
Namun jika seseorang yang memiliki penyakit penyerta mengonsumsi makanan-makanan tersebut di atas, maka perlu dilakukan pemantauan terhadap kondisi kesehatannya.
Apabila terjadi keluhan atau penurunan kesehatan, sebaiknya segera menghubungi dokter pusat kesehatan atau institusi kesehatan terdekat.
“Paling tidak periksa tekanan darah atau gula darah. Kemudian pantau kesehatannya tidak hanya saat lebaran, tapi juga setelah lebaran. Setelah lebaran biasanya kurang makan dan istirahat sehingga perlu pengawasan ekstra,” ujarnya.
