Tak Suka Air Putih? Ahli Beberkan Minuman Alternatif yang Bisa Gantikan Hidrasi Tubuh

Jakarta – Air putih direkomendasikan sebagai minuman paling sehat, namun dalam beberapa situasi, banyak orang yang tidak menyukai air. 

Nah, ada banyak alternatif yang bisa dimakan oleh para “pembenci” air.

Jordan Mazur, ahli diet olahraga profesional dan konsultan nutrisi untuk perusahaan minuman Hint Water yang berbasis di San Francisco, memberikan beberapa alternatif yang lebih cocok untuk orang yang tidak menyukai air putih. 

“Air tidak diragukan lagi merupakan pilihan terbaik untuk hidrasi, tetapi ada alternatif lain yang bisa Anda coba dan juga menyehatkan,” ujarnya, menurut New York Post Health, Kamis, 29 Februari 2024. 

Berikut beberapa minuman pengganti air:

Teh herbal, terutama yang bebas kafein, dapat berkontribusi terhadap asupan cairan harian. 

Air kelapa adalah pilihan bagus lainnya karena kandungan elektrolitnya yang bermanfaat untuk rehidrasi, menurut Mazur, ahli diet olahraga untuk San Francisco 49ers.

Infused water juga bisa jadi alternatif. “Jika menurut Anda air itu membosankan, cobalah mencampurkannya dengan irisan buah-buahan seperti mentimun, lemon, atau beri untuk meningkatkan rasa dan menambahkan beberapa vitamin,” saran Mazur.

Ada juga alternatif minuman siap minum yang menambahkan rasa alami pada air tanpa tambahan kalori atau pemanis buatan, ujarnya. 

Alternatif yang harus dihindari 

Minuman beralkohol dan makanan manis, termasuk soda dan jus buah dengan tambahan gula, bukanlah pengganti air yang baik, saran Mazur.

Meski berkontribusi terhadap asupan cairan, namun kandungan gula yang tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan risiko gangguan metabolisme yang lebih tinggi, jelasnya.

Minuman berkafein, seperti kopi dan beberapa teh, dapat memiliki efek diuretik yang berpotensi menyebabkan peningkatan kehilangan cairan, tambah Mazur. 

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, kata Mazur. “Air berperan penting dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, pengaturan suhu dan pembuangan limbah,” ujarnya. Puan Akui Kesulitan Air ke IKN, Menteri Basuki: Sudah seminggu saya tidak ada masalah! Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR), Basuki Hadimuljono menegaskan, saat ini distribusi air di Ibu Kota Negara (IKN) nusantara baik-baik saja. designsuperstars.net.co.id 23 Agustus 2024