Tetap Tenang, Ini 4 Cara Mengatasi Anak yang Sering Alami Mimpi Buruk

designsuperstars.net, Jakarta Faktor risiko umum terjadi pada anak-anak. Saat anak mengalami mimpi buruk, ia akan kebingungan, bingung, dan takut hingga terbangun dalam keadaan panik, bahkan mungkin berteriak. Gangguan tidur ini seringkali membuat anak tidak bisa langsung tertidur.

“Mimpi dapat menyebabkan ketakutan akan kegelapan atau ketakutan untuk tertidur. Ketakutan ini dapat menyebabkan insomnia. Insomnia dapat menyebabkan mimpi buruk,” kata psikolog anak Katrina Litzenberg, PhD.

Saat anak tidur, otaknya bekerja keras memproses kejadian dan pikiran di hari itu. Tidur juga membantu pembelajaran dan memori.

Saat otak bekerja di malam hari, ia bermimpi. Namun pada suatu malam, mimpi tersebut bisa berubah menjadi gelap dan akhirnya berubah menjadi mimpi buruk.

Seperti dilansir Cleveland Clinic pada Kamis 4 April 2024, mimpi buruk atau mimpi buruk yang menimbulkan kecemasan saat tidur bisa mengganggu anak.

Litzenberg menyarankan empat cara berikut untuk membantu anak Anda menghadapi mimpi buruk: 1. Jadikan tidur sebagai prioritas.

Anak yang kurang tidur cenderung mengalami mimpi buruk.

“Mimpi buruk adalah salah satu jenis parasomnia (gangguan tidur), sehingga bisa dikaitkan dengan cukup tidur atau kurang tidur,” kata Litzenberg.

Jagalah rutinitas waktu tidur anak Anda berdasarkan kebutuhan tidur anak Anda.

Mimpi buruk bisa terasa begitu nyata sehingga anak Anda mungkin kesulitan membedakan apa yang dialaminya saat tidur dengan apa yang sebenarnya terjadi.

“Mimpi buruk bisa terasa menyenangkan dan nyata, bisa juga menakutkan,” kata Litzenberg.

Apalagi anak kecil sulit memahami mana yang nyata dan mana yang tidak.

Sebagai orang tua, Anda dapat membantu mengingatkan anak Anda di siang hari bahwa mimpi itu tidak nyata. Anda mungkin berkata, ‘Mimpi buruk memang menakutkan, tapi sebenarnya tidak terjadi. Kamu akan baik-baik saja di tempat tidur dan di kamarmu.”

Anak-anak yang lebih besar dapat dengan cepat terlibat dalam pemisahan fakta dari fiksi. Bagi anak-anak yang bisa menulis, Litzenberg menyarankan untuk menulis catatan untuk mengingatkan mereka bahwa mimpi buruk itu tidak nyata.

Mereka berpendapat bahwa ketika anak-anak terbangun dari mimpi buruk atau terlambat tidur, mereka takut untuk kembali tidur. Mungkin sebagai orang tua Anda tidak tega dan memutuskan untuk menidurkan bayi Anda.

Meskipun berbagi tempat tidur merupakan pilihan bagi sebagian keluarga, namun jika Anda ingin anak Anda mandiri untuk tidur sendiri, Anda harus tegas dalam mengambil keputusan. Litzenberg merekomendasikan untuk tinggal di kamar anak Anda sebentar untuk membantunya rileks dan tidur.

“Namun, jika Anda mengajak anak Anda keluar kamar dan membiarkan mereka tidur bersama, hal itu memperkuat gagasan di benak mereka bahwa kamar mereka tidak aman,” katanya.

Jika bayi Anda benar-benar membutuhkan Anda untuk tidur bersama, Litzenberg menawarkan untuk menjadi perantara dengannya.

“Memiliki sesuatu yang menyenangkan dan spesial untuk mereka di tempat tidur membantu anak-anak menjadi lebih mandiri karena mereka dapat merasa nyaman dengan hal-hal lain tanpa membutuhkan orang lain,” kata Litzenberg.

Barang-barang yang berhubungan dengan tidur dapat berupa apa saja yang digunakan bayi Anda untuk tidur, yang memberikannya kenyamanan. Yang paling umum adalah selimut dan mainan favorit.

“Hal-hal yang mereka rasakan mirip dengan orang yang mereka cintai dapat membuat anak merasa nyaman,” kata Litzenberg.